Магия. Эзотерика.


 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Конкурс
Последние темы
» Cтаршие Арканы таро подскажут Позвонит ли он(она) мне?
Пн Июл 17 2017, 10:23 автор Гость

» Учимся делать чакровый расклад себе на таро( значение и описание карт )
Вс Июл 16 2017, 15:18 автор Lila

» Формулы и заклинания
Сб Июл 15 2017, 06:11 автор Ksena

» Карты таро, указывающие на беременность
Пт Июл 07 2017, 13:51 автор Катрин

» Таро и здоровье: можно ли заменить УЗИ?
Пт Июл 07 2017, 13:46 автор Катрин

» Рисуем и Раскрашиваем Таро
Пт Июн 30 2017, 20:22 автор Катрин

» КАК АКТИВИЗИРОВАТЬ НУЖНУЮ ЭНЕРГИЮ И ДОСТИЧЬ ГАРМОНИИ? ОТВЕТ В КОЛОДЕ ТАРО!
Пт Июн 23 2017, 14:12 автор Tanya-63

» Расклад "Диагностика негатива" (привороты, порчи, сглазы). Автор JulieLeBiscuit
Ср Июн 21 2017, 07:49 автор Tanya-63

» Темные стороны Старших Арканов.
Вт Июн 20 2017, 20:51 автор Леда

»  Таблица болезней в Таро
Пн Июн 19 2017, 21:39 автор Катрин

» Эгрегор Таро или кому не стоит работать с картами Таро.
Сб Июн 17 2017, 23:10 автор Илма

» Расклад на выявление негатива и его характера
Вс Июн 04 2017, 19:01 автор Вреднозлой

» Про Мага и любовь в раскладе сочетания с другими картами
Вс Июн 04 2017, 07:37 автор Svetlana

» Заговор вызов любимого человека чтобы позвонил
Вт Май 30 2017, 16:27 автор ВераМатвеева

» ТАРО. ритуал для нейтрализации врагов, недоброжелателей,
Пт Май 26 2017, 16:06 автор Юлия1978

» Рабочая тетрадь таролога (скачать)
Чт Май 25 2017, 12:01 автор геннадий

» Расклад "Совместимость партнёров"(по чакрам)
Ср Май 17 2017, 21:09 автор Lila

» ТАРО.Ритуал на увеличение заработка супруга..
Вс Май 14 2017, 13:52 автор Гэлла

» ТАРО.Заговор на привлечение изобилия (зачатия).
Пт Май 12 2017, 22:56 автор duccca

» Тарошные Сказки
Чт Май 11 2017, 01:21 автор Tanya-63

» КВИНТЭССЕНЦИЯ РАСКЛАДА
Чт Май 11 2017, 01:16 автор Tanya-63

» Магический ритуал (ТАРО)для защиты себя от зависти и сглаза
Ср Май 10 2017, 01:07 автор Tanya-63

» коротко о СА таро
Ср Май 10 2017, 00:24 автор Tanya-63

» онлайн прогноз отношений -Совместимость по дате рождения на картах Таро
Сб Май 06 2017, 11:57 автор Катрин

» Таро описывает ситуацию и дает совет
Сб Май 06 2017, 07:37 автор Svetlana

» Цыганские гадальные карты
Вт Май 02 2017, 10:52 автор Катрин

» Сочетание с другими картами. ЦЫГАНСКИЕ ГАДАЛЬНЫЕ КАРТЫ.
Вт Май 02 2017, 10:40 автор Катрин

» Тест Карт Двора.Обретение себя через таро
Вт Май 02 2017, 00:43 автор Катрин

» Как происходит выбор в двойках Таро
Вс Апр 30 2017, 15:17 автор Tanya-63

» ТАРО.Магический ритуал на обезвреживание подклада - подарка.
Вс Апр 30 2017, 15:13 автор Tanya-63

» СИМВОЛИКА КАРТ ТАРО
Пт Апр 28 2017, 05:08 автор Svetlana

» ТАРО.Заклинание на пророческие сны
Чт Апр 20 2017, 23:27 автор Катрин

» ТАРО.Разговор с Луной.
Чт Апр 20 2017, 23:15 автор Катрин

» ТАРО.ритуал для красоты.
Чт Апр 20 2017, 23:11 автор Катрин

» ТАРО. ритуал от пьянства.
Ср Апр 19 2017, 20:36 автор Катрин

» Меня преследует карта Таро- что это значит?
Ср Апр 19 2017, 13:09 автор Катрин

» значения карт таро на Любовь
Вт Апр 18 2017, 13:51 автор Катрин

» Фильмография Старших арканов Таро
Сб Апр 15 2017, 23:13 автор Катрин

» Пикатрикс
Пт Апр 14 2017, 15:20 автор kasa

» Десять молитв Луи-Клода де Сен-Мартена
Пт Апр 14 2017, 15:02 автор kasa

» 25 простых раскладов Таро из трех карт
Пт Апр 14 2017, 12:16 автор Илма

» Библиотека Таро
Ср Апр 12 2017, 15:00 автор Катрин

» АРКАНЫ ОБ ОТСУТСТВИИ ЧУВСТВ
Вт Апр 11 2017, 11:57 автор Катрин

» Кармические связи в раскладах на любовь.
Вт Апр 11 2017, 11:51 автор Катрин

» НАПРАВЛЕНИЕ ФИГУР НА КАРТЕ
Пт Апр 07 2017, 00:50 автор Катрин

» ПОМЕХИ ЛЮБВИ НА ТАРО
Пт Апр 07 2017, 00:43 автор Катрин

» А какой партнёр мне подходит?
Пт Апр 07 2017, 00:11 автор Катрин

» Призыв духа пророческих снов.
Вт Апр 04 2017, 16:58 автор Бестиарий

» Вызов
Вт Апр 04 2017, 16:24 автор DOLCE

» расклад "Магический крест»
Вс Апр 02 2017, 21:40 автор Lisben

Фазы Луны
Солнце
Группа Вконтакте
Тест на ясновидение
Самые просматриваемые темы
Евгений Терентьев -- Колдовская книга (СОВЕТУЮ ВСЕМ)
Большой Ключ Соломона.
Заговор вызов любимого человека чтобы позвонил
Учебник ясновидения и основ магии
Зазыв любимого
Наталья Ивановна Степанова Книга календарь на 2012 год. Заговоры и обереги на каждый день
Интересные Истории из мира колдовства и магии.
МОЛИТВА ЗАГОВОР НА ОТВЕРЗАНИЕ ОЧЕЙ ДУХОВНЫХ (ЯСНОВИДЕНИЯ)
карты оракул" Список Предсказаний"
Практическая магия (Папюс)
счетчик яндек
Яндекс.Метрика
mail.ru
Рейтинг@Mail.ru
Live Internet




Начать новую тему   Ответить на темуПоделиться | .
 

 Пять простых правил для бодрого утра

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
avatar


SESAMORO

Модератор
Модератор
Пол : Мужчина
Сообщения : 42653
Дата регистрации : 2012-01-13
Возраст : 74
Откуда : Москва

СообщениеТема: Пять простых правил для бодрого утра   Вт Апр 22 2014, 10:59


Многим тяжело просыпаться по утрам. Зачастую весь день может быть испорчен неудачным пробуждением. В этой статье представлены советы, которые помогут начать утро в хорошем настроении, чувствуя себя бодро и отдохнувши.
Правило 1

Засыпайте правильно. Это значит - никакого тяжелого ужина, хорошо проветренное перед сном помещение, теплое молоко или чашка свежезаваренного, но некрепкого чая с медом, расслабляющая теплая ванна. Но это еще не все. Самое главное - разгрузить свой мозг. Постарайтесь не подходить вечером к компьютеру, не смотреть триллеров и тяжелых драм. Ваша задача - успокоить психику. Очень помогают приемы релаксации или аутотренинга, приемы самогипноза. Отбросьте все плохие воспоминания прошедшего дня, подумайте о том, как утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Скажите себе: "Я засыпаю здоровым и встану бодрым и веселым". Мысленно погладьте себя по голове и засните с улыбкой.
Правило 2

Просыпайтесь с удовольствием и не вскакивайте с постели. Дайте себе возможность поваляться. Подумайте о чем-нибудь приятном: об освежающем душе с приятным ароматическим гелем, о вкусном завтраке, который, кстати, можно продумать накануне.
Правило 3

Соблюдайте режим. Приучите себя просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. При этом не рекомендуется спать дольше восьми часов. Иначе сон начинает как бы размазываться, и полноценного отдыха не получается. Обязательно после пробуждения включите везде яркий свет. Сейчас продаются специальные яркие бодрящие лампы. Есть даже такой метод лечения депрессий - светотерапия. Что касается резкого подъема, то следите за самочувствием. Молодежь и люди среднего возраста могут позволить себе и соскочить с кровати, сразу сделав легкую зарядку. А вот пожилым людям резкий подъем не рекомендуется. Это чревато ортостатической гипертонией: когда давление может подскочить из-за резкой смены положения тела. Лучше всего после пробуждения немного понежиться и сделать зарядку - потягивания и растягивания - лежа.
Правило 4

Не пренебрегайте простейшими физическими упражнениями. Даже 10-минутная разминка не только тонизирует наш организм, но и насыщает кровь кислородом, заставляет ее быстрее двигаться. А это значит, что и мозг будет лучше снабжен кислородом и полезными веществами, вы весь день будете бодрее и станете лучше соображать.
Правило 5

Водные процедуры. Налейте ванну одной холодной водой и на выдохе со звуком ХА опуститесь в нее. Буквально пять секунд помогут стимулировать иммунитет, активизировать все органы, наполнят вас бодростью. К тому же холод помогает убрать любые болезненные ощущения из суставов. Для тех, кто хотел бы избежать экстрима, незаменимым будет контрастный душ.

Если же вам тяжело просыпаться, попробуйте воспользоваться специальной десятиминутной методикой, по которой ваш подъем станет значительно легче.

Первая минута: Откройте глаза. Радуйтесь наступившему дню. Подумайте о близких и любимых людях, о том, каким хотите видеть этот день!

Вторая минута: Поразмыслите хотя бы одну минутку о предстоящих сегодня делах, чем вы будите заниматься. Найдите во всём положительные стороны.

Третья минута: Потягивайтесь. Потягивания просто необходимы вашему организму. Таким образом ему легче пробудиться ото сна. Позевать, это поможет насытить организм кислородом.

Четвёртая минута: Потренируйте дыхание, насытьте организм кислородом! Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Пятая минута: Сделайте себе лёгкий массаж головы! Помассируйте затылочные бугры, бровные дуги, мочки ушей - это обеспечит прилив крови к голове после сна.

Шестая минута: Лёгкая зарядка, не вставая с кровати. Сожмите и разожмите кулак, вращательные движения в локтевых сгибах, кистях, плечах. Также разомните суставы ног: колени (с помощью упражнения велосипед), пальцы, бедра.

Седьмая минута: Разотрите ладони одна об другую. Потом ладонями разотрите тело сверху вниз - это обеспечит хорошее кровообращение.

Восьмая минута: Поднимайтесь. Вставать нужно не спеша. Сначала посидите в постели, затем спустите вниз ноги, а уже потом вставайте. Резкая смена положения - это стресс для вашего организма.

Девятая минута: Утренний заряд собственной энергией. Подойдите к зеркалу и улыбнитесь себе, рассмотрите себя с любовью. Это стимулирует выработку серотонина - гормона радости.

Десятая минута: Можно выпить стакан воды. Таким образом съеденный завтрак будет падать не в сонный желудок. Вода поможет ему начать свою работу.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.magic-tower.net
 

Пять простых правил для бодрого утра

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы можете отвечать на сообщения
Магия. Эзотерика. :: МАГИЯ СНА :: Сновидения-
Начать новую тему   Ответить на тему
Создать форум