Магия. Эзотерика.


 
ФорумФорум  ПорталПортал  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Конкурс
Последние темы
» Степанова "Черная Магия" (книга)
Вс Мар 17 2019, 09:19 автор Irinav

» Ловушка для снов
Сб Мар 09 2019, 17:48 автор Marri

» Kнuгa opдeна Фeнukc
Сб Мар 09 2019, 16:24 автор bad

»  Гpимyap любoвнoй мaгии. Чyрykcaeв O. 2019г
Вт Мар 05 2019, 18:04 автор bad

» Седир Поль.Заклинания или магия слова c рисунками (1913).pdf
Сб Мар 02 2019, 13:25 автор bad

» подборка вуду
Сб Фев 09 2019, 12:26 автор bad

» Zepkaло вeдьмы
Пт Фев 08 2019, 19:01 автор bad

» Большaя kнига магичеckиx yзлов и талиcмaнoв
Пт Фев 08 2019, 18:58 автор bad

» Сантера Э. Таро Декамерон. Что хочет мужчина
Чт Фев 07 2019, 09:32 автор bad

» Таро 78 дверей
Чт Фев 07 2019, 08:47 автор bad

» Сумцов Н. Личные обереги от сглаза 1896г
Пн Фев 04 2019, 17:43 автор rufa

» Kнигa koлдoвckиx ключeй
Ср Янв 23 2019, 12:21 автор Светлана55

» Харитонова В. И. Традиционная магико-медицинская практика и современное народное целительство
Вт Янв 22 2019, 18:05 автор Bob888

» Е.Е. Левкиевская. Славянский оберег. Семантика и структура.pdf
Вт Янв 22 2019, 18:04 автор Bob888

» Заговоры, наговоры, нашептывания. 1902г
Вт Янв 22 2019, 13:10 автор bad

» Ермакова Е. Е. Сибирская заговорная традиция
Пн Янв 21 2019, 11:57 автор Светлана55

» Чешские заговоры. Исследования и тексты
Пт Янв 18 2019, 16:29 автор bad

» вечный календарь, на каждый день.
Сб Янв 12 2019, 20:04 автор Bob888

» Практическая Черная Магия. Кладбищенские методы
Пт Янв 11 2019, 22:49 автор guitarharp

» Черновед (22 книги)
Пт Янв 11 2019, 21:47 автор guitarharp

» ПРИМЕНЕНИЕ АРКАНОВ В МАГИИ ЧАСТЬ №4 (ПРОДОЛЖЕНИЕ)
Вс Янв 06 2019, 17:49 автор Afanas.nikita

» Лже-учителя тонких планов (сновидений).
Вс Янв 06 2019, 17:49 автор Afanas.nikita

» Заговоры ,молитвы -важные
Ср Дек 26 2018, 12:45 автор Bob888

» Карты Марии Ленорман 11книг
Ср Дек 19 2018, 15:38 автор fiona

» Личная карта Таро по дате рождения.Онлайн
Вт Дек 18 2018, 19:09 автор buka

» значения карт таро на Любовь
Сб Ноя 24 2018, 00:49 автор Катрин

» Забытые секреты деревенской магии
Чт Ноя 22 2018, 01:40 автор Черная_Фея

» Нуньес Луис Мануэль - Сантерия. Практическое руководство по Афро-карибской магии
Сб Ноя 17 2018, 16:13 автор Заряна

» Журнала «Storum Skuggi»
Чт Ноя 08 2018, 07:25 автор Светорада

» 3000 обрядов Чёрной магии
Чт Ноя 01 2018, 21:37 автор Ника

»  Таблица болезней в Таро
Ср Сен 19 2018, 12:20 автор enigma55

» Доcтупное pуководство для гaдания на сkандинавских pунах.
Вт Сен 18 2018, 11:50 автор Светорада

» ТАРО.Ритуал на увеличение заработка супруга..
Вт Сен 18 2018, 11:47 автор Светорада

» значения карт таро на КАРЬЕРУ
Сб Авг 18 2018, 20:27 автор Заряна

» Мир Xельxейм. Pуничеckие праkтики для работы с Родом Aндpей Дельян( 2 knigi)
Пн Авг 06 2018, 20:22 автор bad

» Пpаkтический kуpс пpоведения pитуaлов
Вс Авг 05 2018, 13:03 автор bad

» Kаk прочитать гороскоп.Pуководство для начинающих астрологов
Вс Авг 05 2018, 12:59 автор bad

» Kpacная нить.Йегуда Берг
Вс Авг 05 2018, 12:35 автор bad

» Осал вий деч аралтыш. Сборник марийских заговоров(на марийском языке)
Вс Авг 05 2018, 11:24 автор bad

» Энциклопедия травяных чаев 1997г.
Вс Авг 05 2018, 11:22 автор bad

» Книги для начинающих !!!
Вс Июл 29 2018, 15:59 автор Юлия1978

» Черная Книга Кимбанды
Пт Июл 27 2018, 08:08 автор rufa

» графическая магия 1-3
Чт Июл 26 2018, 17:12 автор Светлана55

» лекарственные растения 1-20
Сб Июл 21 2018, 16:24 автор bad

» «Подлинное Таро Эттейлы»
Пт Июл 20 2018, 21:53 автор bad

» «Магическое Таро Ордена Золотой Зари»
Пт Июл 20 2018, 21:49 автор bad

» Ведьма Алёна Полынь. Сущи. В помощь Ведьме да Ведуну.
Пт Июл 20 2018, 21:25 автор bad

» Книга черта
Пт Июл 13 2018, 07:55 автор Заряна

» Теория составления магических кругов
Пт Июл 13 2018, 07:46 автор Заряна

» Быковский Станислав. Колдовское ремесло действенные обряды.
Сб Июн 02 2018, 10:14 автор bad

Солнце
Группа Вконтакте
Тест на ясновидение
Самые просматриваемые темы
Евгений Терентьев -- Колдовская книга (СОВЕТУЮ ВСЕМ)
Большой Ключ Соломона.
Заговор вызов любимого человека чтобы позвонил
Учимся делать чакровый расклад себе на таро( значение и описание карт )
Учебник ясновидения и основ магии
Зазыв любимого
значения карт таро на Любовь
Таблица болезней в Таро
Таро Чернокнижника.
Наталья Ивановна Степанова Книга календарь на 2012 год. Заговоры и обереги на каждый день
счетчик яндек
Яндекс.Метрика
mail.ru
Рейтинг@Mail.ru
Live Internet




Начать новую тему   Ответить на темуПоделиться | .
 

 "Золотые правила" крепкого сна

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
SESAMORO


SESAMORO

Модератор
Модератор
Пол : Мужчина
Сообщения : 42671
Дата регистрации : 2012-01-13
Возраст : 75
Откуда : Москва

СообщениеТема: "Золотые правила" крепкого сна    Вт Апр 22 2014, 11:37


Зачем нам сон? Только представьте себе, сколько всего мы могли бы сделать, если бы каждую ночь не отключали свой организм! Сон помогает расслабиться - это звучит банально, но многие из нас за весь день не могут улучить минутку тишины и жизненно необходимого спокойствия. Сон дает организму защищающей его иммунной системе шанс отдохнуть, поддержать и восстановить себя. Восстановление клеток происходит в основном ночью. Когда организму не нужно тратить энергию на переваривание и усваивание пищи, на мышление или физическую работу, он может сконцентрироваться на собственном восстановлении, готовясь к вызовам и проблемам завтрашнего дня.

У каждого в организме есть свои часы, и поэтому одному нужно больше времени на сон, а другому меньше. Нет смысла волноваться, что вы не добираете восьмичасовой нормы каждую ночь, если вам хватает шести или семи часов сна! На самом деле большинство взрослых людей спят примерно 7,5 часов. Неудивительно, что больше всего жалуются на недостаток сна женщины, совмещающие полный рабочий день с воспитанием маленьких детей, и при этом выполняющие всю работу по дому и пытающиеся хорошо выглядеть.

Даже у людей, которые обычно спят, как младенцы, иногда возникают проблемы со сном. Ниже приведены несколько очень легких приемов, которые помогут вам получить необходимую дозу освежающего сна.


"ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" КРЕПКОГО СНА ПО НОЧАМ


Физические упражнения
Постарайтесь не менее часа в день посвящать физическим упражнениям, предпочтительно на свежем воздухе. Прекрасное средство - ходьба, и: именно этим вы займетесь в выходные. Часто , именно гормоны стресса заставляют нас суетиться и беспокоиться (мы волнуемся из-за сроков, балансовых отчетов, незаконченных проектов) , а физические упражнения помогают остановить накопление гормонов стресса в организме. Перед сном несколько раз осторожно потянитесь или займитесь йогой, чтобы снять напряжение мышц. Вы обнаружите, что сон ваш станет более глубоким.

Раскрасьте свой мир
Если в узком пенале вашей спальни преобладают красные или готические пурпурные тона, это может значительно снизить ваши шансы на хороший сон. Цвета способны сильно влиять на наше настроение и самочувствие. Совсем не случайно многие спальни оформлены в пастельных тонах. Эти успокаивающие оттенки помогают мышцам расслабиться, снимают тревогу и агрессивность, способствуют релаксации. Самым сильным успокаивающим эффектом обладает розовый цвет. Разумеется не следует доставать лестницу, кисти, краски и начинать ремонт, но если вы поймете, что в спальне необходимы изменения, то можете планировать их на будущее.

Проверьте свое потребление минералов
Недостаток минеральных веществ может стать причиной бессонницы. Особенно важно получать достаточное количество кальция, магния, цинка и калия. Вот список продуктов, являющихся ценными источниками этих важных для хорошего сна веществ.
Кальций: брокколи, бобы, зеленые листовые овощи, орехи, семечки, горох, чечевица (эти источники кальция легче усваиваются организмом, чем традиционные молочные продукты). Магний: орехи, креветки, соевые бобы, немолотое зерно, зеленые листовые овощи (магний входит в состав хлорофилла, и поэтому чем насыщеннее зеленый цвет овоща, тем больше в нем магния).
Калий: фруктовые и овощные соки и супы, заменители соли (из магазинов натуральных продуктов).
Цинк: свежие устрицы, имбирный корень, орехи пекан, лущеный горох, бразильские орехи, обезжиренное сухое молоко, яичный желток, черный хлеб грубого помола, овес, арахис, лимская фасоль, миндаль, грецкий орех, гречиха, фундук, зеленый горох, креветки, репа, петрушка, картофель, чеснок, белый хлеб грубого помола, морковь, бобы, свежее молоко и зерно.

Внимательно взгляните на свою кровать
Если у вас проблемы со сном, то одним из возможных решений может быть смена кровати. (И снова:спланируйте покупку новой кровати, а не отрывайтесь от домашнего курорта, чтобы обойти мебельные салоны!) Многие люди меняют автомобиль каждые три или четыре года, телевизор один раз в пять-шесть лет, а стиральную и посудомоечную машины - раз в семь-восемь лет. Но почему- то считается, что кровать должна служить вам всю жизнь. Каков же срок службы кровати? Для хорошей кровати он, как правило, составляет около десяти лет.

Засыпайте с музыкой
Вам трудно перенестись в страну снов? Попробуйте применить кое-какие приемы релаксации, прежде чем выключить свет. В продаже имеется огромное количество превосходных кассет, выберите себе по вкусу и слушайте магнитофон или плеер (если боитесь разбудить супруга).

Распахните настежь окна
Душная комната - одна из причин того, что вы беспокойно вертитесь во сне. Убедитесь, что комната хорошо проветрилась, и поставьте обогреватель на минимум, а лучше выключите его совсем. (Даже если зимой окно приоткрыто всего лишь на дюйм, разница будет огромной.) Если вы боитесь замерзнуть, потеплее оденьтесь или укройтесь. Для пижамы и постельного белья всегда используйте ткани из натуральных волокон. В этом случае вас в два часа ночи не разбудит искра от нейлоновой ночной рубашки. Возможно, в ночном колпаке и носках вы будете напоминать Рипа ван Винкля, но сон ваш будет не менее крепким, чем у него...

Ужинайте рано
Не ешьте поздно. (Помните, как вас обычно клонило в сон, когда вы ребенком сидели за чаем сразу после школы? Это было тайное послание.) Вполне возможно, что после позднего ужина вы поначалу почувствуете сонливость, но, отправившись в постель с полным желудком, вы скоро убедитесь, что заснуть будет нелегко. На организм ложится дополнительная нагрузка по перевариванию плотного позднего ужина, поскольку к вечеру все функции организма замедляются. Постарайтесь принимать пищу последний раз в день по меньшей мере за два часа до сна и выбирайте легкую, быстро перевариваемую пищу, например, макароны, бобовые, жареного цыпленка или рыбу с овощами. За ужином не торопитесь и тщательно все пережевывайте, чтобы облегчить работу пищеварительной системе. Избегайте слишком тяжелой, жирной и обильной пищи; берегитесь: специи тоже могут лишить вас сна. Не заканчивайте свой ужин напитками, содержащими кофеин, избегайте даже кофе без кофеина, в котором все же присутствует небольшое количество этого вещества. Если же у вас постоянные проблемы со сном, откажитесь от кофеина после двух часов дня.

Атака аппетита
Если поздно вечером вас мучают приступы голода, выбирайте стимулирующую сон пищу, которая отличается высоким содержанием аминокислоты под названием триптофан (она способствует выработке мозгом успокаивающего вещества серотонина).
Богатые триптофаном продукты - это бананы, печенье из муки грубого помола, тунец, салат-латук, йогурт, арахис, масло и финики. Старайтесь исключить шоколад, сахар, соленую пищу, сыр (они могут вызвать жажду) а также баклажаны, шпинат и томаты (они оказывают возбуждающее действие на организм).

Освежим воздух
Содержащиеся в воздухе положительно заряженные ионы могут стать причиной необъяснимой усталости и напряжения; кроме того, их считают виновными за мигрени, головные боли и одышку. Название "положительный" вроде бы предполагает их полезность, на самом деле все наоборот. Нам же требуется как можно больше отрицательно заряженных ионов, которые заряжают нас энергией, а не отнимают ее. Включите ионизатор и поставьте его рядом с кроватью - он наполнит атмосферу спальни полезными для здоровья отрицательными ионами. Вам станет легче дышать, и вы быстрее заснете. Если у вас центральное отопление, поставьте мисочку с водой на радиатор в спальне или купите увлажнитель. Вашей коже это тоже понравится. Подумайте и о том, что вам понадобится меньше увлажняющего крема, чем при сухом воздухе.

Не пейте спиртного!
То, что алкоголь поможет вам заснуть, - это чистейший миф. Действительно, небольшое количество алкоголя действует расслабляюще, однако, выпив больше, чем полстакана вина, вы без труда заснете, но проснетесь в два часа ночи, поскольку почки и печень будут работать с перегрузкой.

Природные средства от бессонницы
Если вас мучает бессонница, не стоит сразу прибегать к помощи снотворного. Таблетки должны быть последним, а не первым средством. Существует масса других достаточно эффективных способов решения этой проблемы.
В продаже имеются доступные всем экстракты из цветов и трав с мягким действием, которые принимаются внутрь - всего несколько капель на язык. Их можно приобрести в магазинах натуральных продуктов, и они превосходно снимают тревогу и беспокойство, которые, возможно, и являются причинами бессонницы.
Если вы перетрудились или слишком взволнованы, попробуйте экстракт вербены. Если вы вымотались до изнеможения, но все равно не можете заснуть, попробуйте оливу. В том случае, когда вам не дают покоя заботы, а мысли ваши лихорадочно мечутся, вам поможет белый каштан.

И последнее
Посетите перед сном туалет. В этом случае у вас будет меньше шансов проснуться среди ночи с ощущением, что ваш мочевой пузырь вот-вот лопнет.Забираемся под....обложку хорошей книги. Только не читайте в постели леденящие душу ужасы или триллеры. Легкий роман быстрее навеет на вас сон.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://www.magic-tower.net
 

"Золотые правила" крепкого сна

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы можете отвечать на сообщения
Магия. Эзотерика. :: МАГИЯ СНА :: Сновидения-
Начать новую тему   Ответить на тему
Создать форум